Nadwaga oraz otyłość wynikają z nieprawidłowego bilansu energetycznego. Zjadamy więcej niż potrzebujemy i to wpływa na przyrost naszej masy ciała (tkanki tłuszczowej). Jednak nie tylko ilość ma znaczenie, ale również jakość spożywanej żywności. Najczęściej na naszych stołach królują smażone dania z dużą ilością tłuszczu, węglowodany proste w postaci słodyczy/ ciast, które wpływają na odkładanie się złogów tłuszczowych w świetle jelita. Gdy rozpoczynamy proces odchudzania Program Przemian, zmieniamy całkowicie nasz dotychczasowy model odżywiania – co wtedy się dzieje? No właśnie. W takich sytuacjach mogą występować np.: zaparcia. Otóż, w sytuacji, gdy nasz organizm nie był przyzwyczajony do dostarczania mu warzyw i owoców, może zdarzyć się sytuacja, gdy zamiast prawidłowego wypróżnienia mamy zaparcia.
Zaparcia przy odchudzaniu
Program Przemian to przede wszystkim proces oczyszczania organizmu w celu pobudzenia metabolizmu do pracy.
Podstawą oczyszczania jest usunięcie toksyn z organizmu. Dlatego niezwykle ważnym elementem jest regularne, codzienne wypróżnianie. Jedząc potrawy gotowane o konsystencji półpłynnej idealnie jest, gdy wypróżniamy się co 12h, a najdalej co 24h, czyli raz na dobę.
Musimy wiedzieć, że do jelita grubego trafiają takie resztki pokarmu, które już nie są przydatne, pozbawione płynów. Wtedy też bakterie jelitowe przejmują proces rozkładu.
W stolcu znajdują się również substancje toksyczne, które powstały w wyniku przemiany materii.
Jeśli kał zalega, to toksyny przenikają do krwi, zatruwając nasze organy, tkanki.
Zaparcia czasami występują podczas odchudzania.
Skąd te zaparcia?
Przyczyn może być wiele. Gdy zauważysz u siebie problemy z regularnym wypróżnianiem upewnij się, że żaden z poniższych punktów nie dotyczy Ciebie. Jeśli dotyczy, to teraz jest moment, kiedy należy nad tym popracować.
– żylaki odbytu
Ta nieleczona dolegliwość może być przyczyną problemów z wypróżnianiem.
– szybkie jedzenie
Należy jeść wolno, aby nie połykać zbyt dużej ilości powietrza. Także nie bez znaczenia jest dokładne gryzienie każdego kęsa.
– nieregularne posiłki
Upewnij się, że spożywasz zupę / owoce co 2-4h.
– siedzący tryb życia
Zadbaj o to, aby w każdy Twój dzień zawierał aktywność fizyczną. Ruch wspomaga perystaltykę jelit, wzmacnia mięśnie okrężne w jelicie grubym.
– monotonne jedzenie
Sprawdź, czy Twoje posiłki w ciągu dnia są urozmaicone i spożywasz minimum 3 różne zupy w ciągu dnia.
– środki przeczyszczające
Uzależnienie od takich środków powoduje rozleniwienie jelit, a co za tym idzie duże problemy z wypróżnieniem.
– zbyt mała ilość wody i błonnika
Te dwa elementy powodują, że zawartość jelit nie może napęcznieć. W takiej sytuacji masa kałowa nie podrażnia jelit, a ruch robaczkowy jest spowolniony.
– zbyt duża ilość spożywanych warzyw w stosunku do ilości wypijanej wody
Oczywiście należy zwiększyć ilość wypijanej wody, a nie ograniczać ilość warzyw.
– rozgotowywanie warzyw
Zadbaj, aby warzywa w zupie były al dente.
– zbyt gwałtowna zmiana sposobu odżywiania
– emocje: stres, lęk, niepokój
Emocje są często źródłem biegunek lub wprost przeciwnie – zaparć.
Jakie są skutki zaparć?
Rezultatów zaburzonego wypróżniania jest bardzo wiele m.in. zapalenie żył kończyn dolnych, uchyłki jelita grubego czy schorzenia układu sercowo-naczyniowego oraz hemoroidy.
Dodatkowo permanentne zaparcia są jedną z przyczyn częstych infekcji organizmu. Spowodowane jest to procesami gnilnymi, wywołanymi bakteriami gnilnymi, które bardzo ujemnie wpływają na mikroflorę jelitową. A ta zaś ma znaczenie dla naszego układu odpornościowego.
Kolejną konsekwencją zaparć mogą być wykwity skórne. Dzieje się to z powodu przejęcia przez skórę od nerek i jelita grubego części procesu wydalania. Często dochodzi wtedy do stanów zapalnych, trądziku.
Nadwaga i otyłości to skutki, które dotykają nas najczęściej. Towarzyszą temu również wzdęcia, zatrzymanie wody, bóle głowy.
Jak zapobiegać zaparciom podczas Programu Przemian?