Odżywianie w Programie Przemian jest smaczne, zdrowe i różnorodne. Nie musisz rezygnować ze wszystkich przyjemności i przyzwyczajeń – nauczysz się realizować je w nowy, zdrowy, przyjemny sposób.
Owoce są w Programie Przemian sposobem na zaspokojenie potrzeby słodkiego smaku, a także źródłem cennych dla naszego zdrowia witamin, soli mineralnych i błonnika. Spożywanie codziennie jednej porcji surowych owoców jest nawykiem żywieniowym, który wprowadzamy od samego początku realizacji Programu Przemian.
W tym celu powinniśmy kierować się kilkoma zasadami:
- Wybieramy owoce zawierające dużo soku.
- Unikamy owoców mało soczystych i kalorycznych (jak np. banan, morele, awokado) oraz soczystych, ale bardzo słodkich (np. winogron, liczi).
- Dbamy o różnorodność: na jedną porcję wybieramy dwa rodzaje owoców.
- Owoców nie kroimy w kostkę, nie blendujemy.
- Jemy je w pierwszej połowie dnia. Część dziennej porcji dodać możemy do porannej owsianki lub zupy mlecznej.
Brzmi zachęcająco, prawda?
