Owoce

Odżywianie w Programie Przemian jest smaczne, zdrowe i różnorodne. Nie musisz rezygnować ze wszystkich przyjemności i przyzwyczajeń – nauczysz się realizować je w nowy, zdrowy, przyjemny sposób.

Owoce są w Programie Przemian sposobem na zaspokojenie potrzeby słodkiego smaku, a także źródłem cennych dla naszego zdrowia witamin, soli mineralnych i błonnika. Spożywanie codziennie jednej porcji surowych owoców jest nawykiem żywieniowym, który wprowadzamy od samego początku realizacji Programu Przemian.

 

W tym celu powinniśmy kierować się kilkoma zasadami:

  • Wybieramy owoce zawierające dużo soku.
  • Unikamy owoców mało soczystych i kalorycznych (jak np. banan, morele, awokado) oraz soczystych, ale bardzo słodkich (np. winogron, liczi).
  • Dbamy o różnorodność: na jedną porcję wybieramy dwa rodzaje owoców.
  • Owoców nie kroimy w kostkę, nie blendujemy.
  • Jemy je w pierwszej połowie dnia. Część dziennej porcji dodać możemy do porannej owsianki lub zupy mlecznej.

Brzmi zachęcająco, prawda?

-40kg
bez efektu
jo-jo