21 maja 2023
W dzisiejszych czasach wiele osób zastanawia się, jak schudnąć i poprawić swoje zdrowie. Jednym z popularnych sposobów jest dieta ketogeniczna. W tym artykule omówimy, czym […]
11 stycznia 2022
Czy marzysz o zgrabnej sylwetce, ale nie wiesz, jak zacząć? Czy regularne treningi i dieta nie przynoszą oczekiwanych efektów? W takim przypadku warto rozważyć suplementy diety […]
14 listopada 2021
Nadwaga i otyłość dotyczy coraz większej części populacji, a szczupła sylwetka bez wyrzeczeń to marzenie wielu osób. Niestety bez zmiany dotychczasowych nawyków żywieniowych, nie da się schudnąć i utrzymać efektów przez długi czas. Jak skutecznie schudnąć? Co zrobić, aby utrzymać wagę bez efektu jo-jo? Oto 5 sposobów na zdrową redukcję masy ciała.
29 września 2021
Zmiana sposobu odżywiania to zawsze wielka rewolucja nie tylko na talerzach, ale również w naszych głowach. Często rezygnując z dotychczas spożywanych pokarmów, organizm, szczególnie na początku, […]
23 września 2021
Aktywność fizyczna odgrywa istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Przeciwdziała chorobom, poprawia samopoczucie, przyspiesza metabolizm i odchudzanie, a także pomaga zachować ciało w dobrej kondycji. Wszyscy […]
21 września 2021
Niektórzy myślą, że gotowanie na Przemianie musi długo trwać. W końcu trzeba gotować „tyle” zup. Ale spokojnie. Gotowanie i planowanie posiłków można sobie ułatwić 😊 Warto […]
17 września 2021
W czasie odchudzania organizm spala zapasy energii nagromadzone w postaci tkanki tłuszczowej. Wraz z jej kurczeniem się spada waga oraz objętość naszego ciała. Na szczególną uwagę […]
11 września 2021
Czym w ogóle są nawyki? Mówiąc najprościej, jest to zachowanie, które wykonujemy automatycznie, po wystąpieniu danego bodźca. Nie zastanawiamy się nad nim, po prostu reagujemy w […]
7 września 2021
We wrześniu symbolicznie zamykamy pierwsze półrocze i bierzemy się do pracy, by druga połowa roku była jeszcze lepsza. To idealny czas na przemyślenia, co w tym […]
9 lutego 2021
Temat kryzysów jest bliski każdej osobie, która kiedykolwiek próbowała się odchudzać. Ale jest to też pojęcie, które dobrze zna każdy człowiek, niezależnie od tego czy walczy […]
23 marca 2020
Od lat pasjonuję się tematyką odżywiania. Zresztą tak też powstał mój autorski Program Przemian, o którym być może już słyszałeś. Rozpoczęcie i przeprowadzenie Przemiany wymaga zaplanowania, uważności, obserwacji i umiejętności dostosowania się do nowej sytuacji. I teraz, w chwili, gdy z niepewnością czekamy, co przyniesie kolejny dzień, te umiejętności również są bardzo potrzebne.
20 marca 2020
Od 12 marca 2020 prowadzę #AkcjaHolistycznaPP, gdzie staram się przybliżyć temat holistyczności Programu Przemian. Zależy mi bardzo na wytłumaczeniu, czym jest holistyczne podejście, jak siebie poznać od nowa, zobaczyć swoje zalety, zajrzeć w głąb własnej duszy.
19 marca 2020
Metabolizm to szereg biochemicznych reakcji, które nieustannie zachodzą w każdym organizmie. Potocznie zwany jest przemianą materii i składa się z dwóch części: katabolizmu i anabolizmu.
16 marca 2020
Od lat pasjonuję się tematyką odżywiania. Zresztą tak też powstał mój autorski Program Przemian, o którym być może już słyszałeś. Rozpoczęcie i przeprowadzenie Przemiany wymaga zaplanowania, uważności, obserwacji i umiejętności dostosowania się do nowej sytuacji. I teraz, w chwili, gdy z niepewnością czekamy, co przyniesie kolejny dzień, te umiejętności również są bardzo potrzebne.
16 marca 2020
W Dniu Kobiet pragnę chcę poruszyć temat ukrytej kobiecości w otyłym ciele. Niemal każda kobieta na świecie chce być kobieca, nieważne jaki rozmiar nosi. Gdy jednak nosi się rozmiar XXL, to nie jest takie łatwe.
8 marca 2020
W Dniu Kobiet pragnę chcę poruszyć temat ukrytej kobiecości w otyłym ciele. Niemal każda kobieta na świecie chce być kobieca, nieważne jaki rozmiar nosi. Gdy jednak nosi się rozmiar XXL, to nie jest takie łatwe.
14 lutego 2020
Walentynki to święto miłości i bez względu na to, czy je lubimy czy nie, tego dnia miłość otacza nas z każdej strony. Czasem przybiera ona postać komercyjnych czekoladowych serduszek, innym razem czerwonych różyczek i romantycznych wyznań, kiedy indziej zaś ma formę spokojnej refleksji na temat tego, co to w ogóle znaczy: „kochać”. I co najważniejsze – kogo kochać. Bo może w tym roku warto… siebie?
2 lutego 2020
Dziś jest 2 luty – Światowy Dzień Pozytywnego Myślenia. Pomysłodawczynią święta jest amerykańska psycholog, Kirsten Harrell, która zajmuje się badaniami wpływu pozytywnego nastawienia na zdrowie oraz procesy leczenia. Badania naukowe potwierdzając pozytywny wpływ optymistycznego nastawienia. Okazuje się bowiem, że optymiści są średnio 5-10% mniej narażeni na choroby serca, depresje, a nawet choroby nowotworowe!
10 stycznia 2020
Powszechnie króluje na naszych stołach, traktujemy ją jak lekarstwo, doczekała się nawet swojego święta. Ale czy możemy powiedzieć, że wiemy o niej wszystko? Okazuje się, że zarówno historia zupy, jej współczesne wariacje, jak i uwarunkowania kulturowe to temat głęboki, jak… garnek najlepszej pomidorowej.
10 stycznia 2020
Powszechnie króluje na naszych stołach, traktujemy ją jak lekarstwo, doczekała się nawet swojego święta. Ale czy możemy powiedzieć, że wiemy o niej wszystko? Okazuje się, że zarówno historia zupy, jej współczesne wariacje, jak i uwarunkowania kulturowe to temat głęboki, jak… garnek najlepszej pomidorowej.
2 stycznia 2020
Zaczynasz odchudzanie, jesteś pełna nadziei, motywacji i zapału. Życie rządzi się jednak swoimi prawami i pierwsze trudności zaczynają podcinać Ci skrzydła. Pojawiają się wątpliwości, a Ty w duchu bardzo byś chciała, aby ktoś po prostu powiedział Ci, że dasz radę, że wszystko będzie dobrze. A co stanie się, gdy nikt taki się nie pojawi? No właśnie.
31 grudnia 2019
Wszystko, co nowe, zawsze nas cieszy. Nowe ubrania, nowe miejsca, nowe znajomości. Pociąga nas świeżość, którą ze sobą niosą i cieszy to, że nie są skażone starymi błędami, doświadczeniami, zawodami. Z tych samych powodów Nowy Rok napawa nas nadzieją, ponieważ oznacza dla nas symboliczny nowy początek, otwarcie i czystą kartę. Postanowienia, które wówczas podejmujemy, dają nam nadzieję i motywują do działania. Aby jednak okazały się skuteczne, potrzebna jest jeszcze jedna „nowość” – nowa metoda działania.
25 stycznia 2019
Minął rok 2018, a wraz z jego końcem przyszedł czas na dokonanie emocjonującego podsumowania. 😊
Nasza tradycją na grupie Zupomania ® – Monika Honory odchudza jest comiesięczne podliczanie, ile kilogramów straciliśmy w minionym miesiącu.
24 stycznia 2019
Giżycko – to miasto będzie mi się kojarzyło z niezwykłym czasem, który miałam zaszczyt spędzić wśród kilku cudownych Zupomaniaczek. To w tym mieście, w trzygwiazdkowym Hotelu Mazury ***, w dniach 11-17 listopada 2018 r. odbył się po raz pierwszy "Tydzień z Moniką".
18 stycznia 2019
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy ze swojego uzależnienia od cukru i jest przekonanych że nie spożywa go aż tak wiele. Cukier spożywamy w słodkich produktach, ale też w takich, w których nie spodziewalibyśmy się go znaleźć. Nadmierne jego spożycie odbija się na naszym zdrowiu, sylwetce, a w konsekwencji także na naszym samopoczuciu.
21 grudnia 2018
Jeżeli w życiu ważne są tylko chwile... to dla takich właśnie chwil warto żyć. 15 grudnia 2018 roku, w Hotelu Bellotto w Warszawie, odbyła się premiera moich dwóch najnowszych książek: "Waga psychiki w odchudzaniu. Zmień swoje życie na lepsze z Programem Przemian" oraz "Zupy w mig".
7 grudnia 2018
Wielu z nas prowadzi bardzo szybki, intensywny tryb życia. Bywa, że w codziennym pędzie trudno nam zadbać o zdrowe odżywianie, a co dopiero o odchudzanie. Ratunkiem dla nas może być zupa zgodna z zasadami Programu Przemian.
9 listopada 2018
To co dajesz – otrzymujesz, często ze zdwojoną siłą. O tym jak prawdziwe jest to stwierdzenie mam okazję przekonać się na moich spotkaniach z Wami, które […]
8 listopada 2018
To co dajesz – otrzymujesz, często ze zdwojoną siłą. O tym jak prawdziwe jest to stwierdzenie mam okazję przekonać się na moich spotkaniach z Wami, które […]
5 października 2018
Aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem Programu Przemian i zdrowego stylu życia. Nie musi być intensywna, ale ważne, by była regularna. Jak jednak ćwiczyć, gdy za oknem […]
15 czerwca 2018
W dniach 8-10 czerwca 2018 r. odbyła się IV Biesiada Zupomanii®. To święto społeczności skupionej wokół idei Programu Przemian Moniki Honory.
1 czerwca 2018
Zadbane dłonie i stopy są wizytówką każdego z nas – przecież diabeł tkwi w szczegółach. To szczegóły właśnie składają się na to, jak odbierają nas inni […]
18 maja 2018
Zdrowe odchudzanie wynika z połączenia odpowiedniego żywienia, aktywności fizycznej i pozytywnego nastawienia. Nie ma magicznej tabletki na odchudzanie, podobnie jak ziół, które wykonają całą pracę za […]
16 maja 2018
W maju specjalnymi składnikami zupy w projekcie Pomysłowy Zupomaniak były botwinka oraz cytryna i koperek. Dziękuję wszystkim za nadesłane swoich przepisów na zupę z wykorzystaniem tych […]
4 maja 2018
Posiadając samochód dbamy o niego – eksploatujemy odpowiednio, dostarczamy dobre paliwo, uzupełniamy płyny. Raz do roku robimy przegląd, po to by sprawdzić stan techniczny oraz wykryć […]
23 kwietnia 2018
W dniach 16-22 kwietnia w ramach projektu Aktywni na wiosnę odbył się tydzień sylwetki, w czasie którego skupiliśmy się na pokazaniu pozytywów i ukryciu jej mankamentów. […]
18 kwietnia 2018
Kobiety z nadwagą często chowają się pod luźnymi ubraniami. Często efekt jest odwrotny od zamierzonego – obszerne ubrania optycznie powiększają nas i dodają kilogramów. Dlatego na […]
17 kwietnia 2018
W kwietniu magicznymi składnikami w projekcie Pomysłowy Zupomaniak były jajko oraz chrzan i majeranek. Dziękuję wszystkim za nadesłane swoich przepisów na zupę z wykorzystaniem tych składników. […]
15 kwietnia 2018
W dniach 9-15 kwietnia w ramach projektu „Aktywni na wiosnę” trwał tydzień pozytywnego nastawienia, w czasie którego wspólnie odkryliśmy jaką moc sprawczą mają nasze myśli. W […]
14 kwietnia 2018
Miałam przyjemność być jedną z prelegentek wyjątkowego spotkania dla kobiet pt. Ladies Day, które odbyło się w dniu 17 marca 2018 we Wrocławiu. Organizatorem tego spotkania […]
11 kwietnia 2018
Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego dla jednych szklanka jest do połowy pełna, a dla drugich pusta? Wpływ na to, jak postrzegamy świat ma nasz wrodzony, indywidualny charakter, […]
8 kwietnia 2018
W dniach 2-8 kwietnia w ramach projektu „Aktywni na wiosnę” trwał tydzień skóry. Był to czas, kiedy poznawaliśmy rodzaje skóry oraz uczyliśmy się ją troskliwie pielęgnować. […]
6 kwietnia 2018
Twarz jest naszą wizytówką, która wpływa nie tylko na to, jak jesteśmy postrzegani przez innych, ale też przez samych siebie. Mówi wiele o nas – o […]
1 kwietnia 2018
W dniach 26 marca – 1 kwietnia trwał tydzień rozgrzewki i 5-minutowej aktywności fizycznej w ramach projektu Aktywni na wiosnę. Mimo iż było to w czasie […]
28 marca 2018
Sport. Droga ku zdrowiu. Droga do wymarzonej sylwetki, ale i droga do lepszej kondycji i dłuższego życia. Wszystko to przecież wiesz. Skoro tak właśnie jest, dlaczego […]
27 marca 2018
W niedzielę 25 marca 2018 roku miałam przyjemność spotkać się z fantastycznymi kobietami w okolicach Leszna przy ulicy Lotniczej. Było fantastycznie! Poznajcie opinie uczestników warsztatów pt.: […]
27 marca 2018
W ramach projektu „Aktywni na wiosnę”, w czasie trwania tygodnia spaceru i przytulania zaprosiłam do wspólnego live Marzenę Rogalską — znaną dziennikarkę telewizyjną i radiową, autorkę […]
26 marca 2018
W sobotę 24 marca 2018 roku przybyłam do Wrocławia, aby przeprowadzić warsztaty dla fantastycznych osób, nie tylko z województwa dolnośląskiego. Dziękuję za Waszą energię i wspaniałą […]
25 marca 2018
W dniach 19-25 marca trwał trzeci tydzień w ramach projektu „Aktywni na wiosnę”, w którym skupialiśmy się na przyjemnościach oraz dobroci dla siebie. W tym […]
23 marca 2018
Niepochlebne opinie na własny temat. Znasz to? Na pewno tak! Każdy z nas wielokrotnie już znalazł się w trudnej sytuacji, kiedy słyszał krytykę. Sama także często […]
20 marca 2018
W marcu magicznymi składnikami w projekcie Pomysłowy Zupomaniak były soczewica oraz czosnek i imbir. Dziękuję wszystkim za nadesłane swoich przepisów na zupę z wykorzystaniem tych składników. […]
18 marca 2018
W poniedziałek 12 marca rozpoczęliśmy tydzień spaceru i przytulania w naszym projekcie „Aktywni na wiosnę”. A ponieważ tematem jest spacer, to zaproponowałam Wam udział wyzwanie, które […]
15 marca 2018
Mnóstwo osób przybyło na warsztaty ze mną w Warszawie, które odbyły się 10 marca 2018 roku. Sala była wypełniona po brzegi. Zachęcam do obejrzenia live […]
14 marca 2018
Monika Honory: Rozpoczęliśmy nowy projekt „Aktywni na wiosnę”, którego pierwszy tydzień dotyczy motywacji. Zauważyłam, że dużo osób u nas na grupie Zupomania od razu oczekuje tego, […]
13 marca 2018
Jest pewna moc. Ogromna moc. I Ty ją masz. Wiesz co to jest? Tak, tak. To moc naszych przytulasów ? Przytulasy szybkie, na chwile, długie, czułe, […]
11 marca 2018
Minął pierwszy, ale niezwykle ważny, tydzień w naszym projekcie „Aktywni na wiosnę”. Rozpoczęliśmy go 5 marca 2018, a jego celem jest nauka dbania o siebie, swoje […]
10 marca 2018
Uwaga, uwaga! Rusza nasz nowy cykl „Pomysłowy Zupomaniak”. Chcę, aby on pobudził naszą wyobraźnię i kreatywność. Oczywiście związany jest to z zupą – naszą królową Przemiany. […]
8 marca 2018
Nie lubisz siebie? Nie potrafisz o siebie zadbać? Nie podoba Ci się wiele rzeczy w Twoim wyglądzie? Nie umiesz być dla siebie ciepła, dobra, troskliwa? […]
8 marca 2018
Z własnego doświadczenia wiem, że nadmiar kilogramów nie jest społecznie akceptowany. Osoby otyłe na każdym kroku narażone są na dyskryminację, negatywne oceny czy też okrutne i […]
7 marca 2018
„Nienawidzę swojego ciała, swojego brzucha, pupy i ud! Nieakceptuję swojej twarzy”. Znasz to uczucie? Ja znam z autopsji oraz z rozmów z Zupomaniakami, którzy podjęli wyzwanie i […]
5 marca 2018
W sobotę 3 marca 2018 roku przeprowadziłam warsztaty dla wyjątkowych osób w Sopocie. Zapraszam do obejrzenia live z Warsztatów w Sopocie: https://www.facebook.com/groups/zupomania/permalink/916764141834730/ Poznajcie […]
5 marca 2018
Już jest plakat motywacyjny na marzec! Pobierz go na telefon i ustaw na tapetę lub wydrukuj i powieś w widocznym miejscu, aby przypominał Ci o tym, […]
5 marca 2018
W najbliższym tygodniu w naszym projekcie „Aktywni na wiosnę” skupimy się na tematyce motywacji. A już teraz na moim przedstawiam kalendarz wydarzeń na najbliższe dni, który […]
5 marca 2018
To już dziś! Rozpoczynamy nowy projekt, który nazwałam „Aktywni na wiosnę”. Przed nami niezwykłe tygodnie, w trakcie których zadbamy o siebie — swoje ciało i umysł. […]
3 marca 2018
W dniu 28 lutego 2018 w Katowicach odbyły się warsztaty pt. Rozkochaj się w Programie Przemian, które poprowadziła Monika Honory. Wszystkie przybyłe osoby, mogły liczyć na […]
1 marca 2018
Kolejne warsztaty za nami. Tym razem 27 lutego 2018 roku odwiedziłam Częstochowę. Powiem Wam, że tam też mega dzielnie działają i tracą kilogramy. Grupa bardzo […]
27 lutego 2018
W dniu 25 lutego 2018 roku warsztaty „Rozkochaj się w Programie Przemian” odbyły się po raz pierwszy w Stalowej Woli. I coś mi się wydaje, że […]
26 lutego 2018
Dzień 25 lutego zapamiętam na długo. Każdy, kogo spotkałoby tyle szalonej, pozytywnej i uśmiechniętej energii, moc Niezwykłych Kobiet, zapamiętałby to na zawsze. I to wszystko w […]
20 lutego 2018
Warsztaty w Lublinie z przyszłymi i teraźniejszymi Zupomaniakami odbyły się w niedzielę 18 lutego 2018 o godzinie 15:00 w Lublinie przy ul. Frezerów 3 w Inkubatorze […]
14 lutego 2018
Czy można przez zupę trafić do serca? Są takie składniki, których możemy dodać do przygotowywanych przez nas potraw, aby kogoś i siebie ? w sobie rozkochać. […]
14 lutego 2018
Otyłość ma ogromny wpływ nie tylko na nasze ciało. Ona często przykrywa nam piękno tego świata, umacniając nas w przekonaniu, że przez nasze nadmierne kilogramy […]
13 lutego 2018
Zbyt wolna utrata kilogramów w czasie odchudzania? A może obrzęki na ciele, wrażenie ciężkości czy uczucie zmęczenia? Najprawdopodobniej przyczyną tych dolegliwości jest woda! No właśnie woda… […]
12 lutego 2018
Zapraszam Cię w podróż po wspomnieniach trzeciej Biesiady Zupomaniaków – jednego z najważniejszych naszych spotkań. Czym jest Biesiada Zupomaniaków? To spotkanie w gronie osób, które mają […]
8 lutego 2018
Warsztaty z Programem Przemian Ilekroć nadarza się szansa spotkania twarzą w twarz z osobą, która ma rozpocząć lub już rozpoczęła swoją przygodę z Programem Przemian, […]
7 lutego 2018
Czekolada, czyli zakazany owoc na diecie? Niekoniecznie! Czy będąc na Przemianie, możemy poczuć smak czekolady? Oczywiście! Zdarza się, że zachęcam do tego tych, którzy z natury […]
7 lutego 2018
Kolejny plakat motywacyjny jest już dla Was gotowy. Można go śmiało wydrukować, pobrać na telefon, ustawić jako tapetę 🙂 Jak wolicie 🙂 Aby tylko motywował Was […]
24 stycznia 2018
23.01.2018 to był ważny dzień dla mnie 🙂 Po raz pierwszy miałam przyjemność gotować zupę na wizji. Nie ukrywam – emocje były 🙂 Było pozytywne zamieszanie, […]
3 stycznia 2018
Zgodnie z wcześniejszymi zapowiedziami, rusza nasza nowa tradycja 🙂 Na każdy nowy miesiąc będę przygotowywać dla Was plakat motywacyjny. Można go wydrukować, ściągnąć do telefonu, po […]
18 grudnia 2017
Od zawsze inspirowały mnie złote myśli, aforyzmy, sentencje i cytaty. Od kiedy sięgam pamięcią uwielbiałam zatrzymywać się na chwilę i skłaniać do refleksji nad pięknym słowem. Często […]
17 grudnia 2017
Mimo że minęło już kilka dni od uroczystej premiery książki, to ja wciąż się czuję, jakbym była tuż przed! I te emocje zapewne pozostaną na długo… […]
16 grudnia 2017
Już teraz wraz z rodziną wspólnie zacznijcie przygotowania do odchudzania. To nie takie trudne jak myślisz! Święta Bożego Narodzenia to jeden z najbardziej wyczekiwanych momentów w […]
23 listopada 2017
Często na swojej drodze z Programem Przemian, poznawałam wiele osób, które całe swoje życie poświęcały w imię wyższych celów. Oczywiście jest to pewien sposób na funkcjonowanie […]
10 października 2017
Przychodzi czas postanowienia. Na bazie swoich doświadczeń, przemyśleń, wołania naszego ciała o poprawę zdrowia – decydujemy się na rozpoczęcie Programu Przemian. Chcemy z dobroci dla siebie, […]
25 września 2017
Już jakiś czas chodziły za mną buraki. Chodziły i kusiły ? Ale chciałam zrobić je trochę inaczej. Czułam, że chcę połączyć to warzywo z wyraźnym, kwaśnym […]
25 września 2017
Dlaczego warto jeść ciepłe posiłki? Dlaczego warto jeśli produkty gotowane? Co się dzieje z naszym żołądkiem, gdy jemy surowiznę (i to na pusty żołądek)? Dlaczego ważne […]
21 września 2017
Biesiada, to spotkanie osób, które są zainteresowane, już korzystają lub zakończyły swój Program Przemian. To taki czas, gdzie wymieniamy się doświadczeniami, bawimy, gadamy bez końca, śmiejemy […]
11 sierpnia 2017
Nadwaga oraz otyłość wynikają z nieprawidłowego bilansu energetycznego. Zjadamy więcej niż potrzebujemy i to wpływa na przyrost naszej masy ciała (tkanki tłuszczowej). Jednak nie tylko ilość […]
7 lipca 2017
Dobowy zegar biologiczny - czy jest dla nas ważny?
24 czerwca 2017
Na co należy zwrócić uwagę korzystając z Programu Przemian.
11 czerwca 2017
Odchudzanie to nie tylko redukcja wagi.
2 czerwca 2017
Program Przemian wg Moniki Honory a inne diety oparte na zupach Jak zapewne doskonale wiesz, większość dostępnych w Polsce, jak i na świecie diet, skupia się głównie na […]
7 maja 2017
Twoja własna Przemiana, czyli dzień z Moniką Honory Materiał przygotowany dla: Redakcja WP Fitness Uwaga: Poniższy materiał zawiera cztery przepisy na zupy. Zaleca się zjedzenie dwóch […]
29 kwietnia 2017
W odchudzaniu osiągnęłam to, o czym marzyłam. Spełniłam swoje marzenie o zdrowym ciele, nienagannej figurze i zbudowałam w końcu wiarę w siebie, która przez lata leżała w gruzach.
8 marca 2017
Zupa czy krem? Zupy już od dawna są posiłkami chętnie serwowanymi na polskich stołach. Cenimy je za smak, szybkość przygotowania, czy choćby za ich niebywałą pomoc […]
10 grudnia 2016
W Programie Przemian zupa: Imbirowa Dynia zaliczana jest do zup kolacyjnych, wegetariańskich, bezglutenowych.
9 lutego 2016
Pęczak to doskonałe źródło węglowodanów i rozpuszczalnego błonnika, czyli tego, który po spożyciu chłonie dużo wody.
9 lutego 2016
Gdy to tej zupy wybierzemy ryż brązowy, będziemy mieć cenne źródło błonnika.