Od 12 marca 2020 prowadzę #AkcjaHolistycznaPP, gdzie staram się przybliżyć temat holistyczności Programu Przemian. Zależy mi bardzo na wytłumaczeniu, czym jest holistyczne podejście, jak siebie poznać od nowa, zobaczyć swoje zalety, zajrzeć w głąb własnej duszy. Nie bez powodu Program Przemian ma cztery etapy.
W ramach akcji, od 16 marca przerabiamy temat „Organizm”. Chcę zachęcić Was do spojrzenia na swój organizm troszkę inaczej, aby lepiej zrozumieć jak on funkcjonuje.
Organizm — to istota żywa charakteryzująca się procesami życiowymi (przede wszystkim przemianą materii), której części składowe tworzą funkcjonalną całość zdolną do samodzielnego życia.
Ciało — to mięśnie, skóra i tkanka tłuszczowa obrastająca szkielet człowieka lub zwierzęcia.
W mowie potocznej zamiennie używamy słów organizm i ciało na opisanie naszej sylwetki. W organizmie zachodzi wiele procesów chemicznych i biochemicznych. Wszystkie te procesy pracują cały czas. Kiedy my odpoczywamy, nasz organizm naprawia i sprząta po całym dniu ruchu, myślenia, oddychania, jedzenia etc.
Organizm to nie tylko fizyczność i cielesność. To nie tylko coś, czego możemy dotknąć. To również nasze samopoczucie. Dlaczego? Kiedy żyjemy w zgodzie ze sobą, jesteśmy radośni, mamy poczucie spełnienia, zadowolenia. Nasz organizm pracuje jako jedność. Natomiast kiedy dostarczymy do organizmu złe myśli, mamy ciężki i stresujący dzień, jesteśmy bez energii.
Na wygląd sylwetki wpływa odżywianie. Ono decyduje o naszej energii życiowej i dobrym samopoczuciu. Codzienne pożywienie powinno zawierać ten rodzaj składników, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego konieczne jest dostarczanie białka, węglowodanów, tłuszczów, soli mineralnych, witamin i wody. Od dostarczania dostatecznej ilości białka zależy stan naszych włosów, skóry i paznokci.
- zapewniają dobrą sprawność umysłową i równowagę emocjonalną,
- gwarantują dobrą kondycję,
- zmniejszają ryzyko chorób.
Właściwe, racjonalne odżywianie to takie, które pokrywa całkowite zapotrzebowanie człowieka na wszystkie składniki niezbędne do rozwoju życia i zachowania zdrowia. Składniki odżywcze są równie ważne i niedobór jednego z nich prowadzi do zaburzeń w funkcjonowaniu organizmu. Zapotrzebowanie na poszczególne składniki pożywienia jest bardzo różne — zależy od płci, wieku, aktywności zawodowej, klimatu, trybu życiu, rodzaju wykonywane pracy itd.
Przekroczenie zapotrzebowania kalorycznego prowadzi do nadwagi i otyłości. Są to zjawiska niekorzystne dla zdrowia człowieka, przyśpieszają choroby układu sercowo — naczyniowego (miażdżyca), wywołują zmiany w wydzielaniu dokrewnym (cukrzyca), zachodzą zmiany immunologiczne.
Nadwaga i otyłość to zjawiska niekorzystne dla zdrowia człowieka. Czy wiedzieliście, że otyłość skraca życie o 10 – 12 lat? Pełna świadomość społeczeństwa może wpłynąć na zwalczanie złych, a nabywanie dobrych nawyków żywieniowych.
Program Przemian w pełni zaspokaja potrzeby żywieniowe osoby, która ją stosuje. Dostarcza odpowiedniej ilości energii oraz wszystkich składników pokarmowych, a więc białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin i minerałów. Ponieważ jednak znacznie różnimy się między sobą (płcią, wiekiem, masą ciała, aktywnością fizyczną, stanem zdrowia itp.), nasze potrzeby żywieniowe również nie są takie same:
Naczelną zasadą Programu Przemian jest różnorodność. Nie ma jednego, idealnego produktu, który zawierałby wszystkie składniki pokarmowe w optymalnych dla nas proporcjach. Aby się upewnić, że spożywamy wszystkie niezbędne dla zdrowia składniki odżywcze, starajmy się jeść rekomendowaną ilość każdej z pięciu głównych grup produktów. Jeśli unikamy wszystkich pokarmów z jakiejś grupy, szukajmy wskazówek jak uzupełnić niedobory.
Oprócz urozmaiconego menu, aby zadbać o swój organizm, potrzebujemy ruchu, aktywności fizycznej. Na szczęście możemy w obecnych czasach wybierać z różnych dyscyplin sportowych i dostosować je do swoich możliwości kondycyjnych.
Aktywność fizyczna pobudza wydzielanie hormonu szczęścia. Uprawianie sportu nie tylko wpływa na nasze lepsze samopoczucie, ale również pobudza nasz metabolizm do większej pracy, której skutkiem ubocznym jest redukcja wagi. Odpowiednio dobrana aktywność ruchowa sprzyja rozwojowi organizmu, zachowaniu zdrowia. Ruch rozwija mięśnie, wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości, rozwija układ krążeniowo-oddechowy, podnosi sprawność i wydolność fizyczną.
Bardzo ważnym aspektem, który jest powiązany z naszym organizmem jest tempo przemiany materii, czyli metabolizm. Różni się on w zależności od osoby. Najlepszym sposobem na przyspieszenie metabolizmu jest po prostu wysiłek fizyczny. Pomaga również złota reguła jedzenia często, ale w umiarkowanych porcjach, a nie dwóch gigantycznych posiłków na dzień.
Głodny organizm zwalnia metabolizm, ponieważ musi oszczędzać kalorie, więc bardzo długie przerwy między posiłkami są niewskazane. Właściwa przemiana materii nie lubi niedoboru witamin i składników mineralnych, dlatego trzeba dbać o ich właściwy poziom. Im zdrowszy tryb życia, tym lepiej dla metabolizmu. Zatem odpowiednie odżywianie ma bardzo ważny wpływ na organizm człowieka. Żeby długo cieszyć się zdrowiem, należy właściwie się odżywiać.
Równie ważnym aspektem w naszym życiu dla organizmu jest pamiętanie o badaniach profilaktycznych przeznaczonych dla swojej grupy wiekowej. Dzięki nim można bowiem często wykryć niedającą jeszcze żadnych objawów chorobę. Daje to możliwość skutecznego jej leczenia. Jakie badania powinniśmy wykonywać?
- morfologia krwi,
- OB,
- badanie moczu,
- poziom glukozy we krwi,
- cholesterol,
- badanie tarczycy.
Sami widzicie, jak ważne jest dbanie o organizm. Nie tylko powierzchownie, ale od środka poczynając od podkręcenia metabolizmu, odpowiedniego i racjonalnego odżywiania, skończywszy na badaniach profilaktycznych.
Dbajmy o siebie, bo życie mamy tylko jedno, i warto je przeżyć w zdrowym organizmie.