Pokochaj siebie… bez wyrzutów sumienia!

Walentynki to święto miłości i bez względu na to, czy je lubimy czy nie, tego dnia miłość otacza nas z każdej strony. Czasem przybiera ona postać komercyjnych czekoladowych serduszek, innym razem czerwonych różyczek i romantycznych wyznań, kiedy indziej zaś ma formę spokojnej refleksji na temat tego, co to w ogóle znaczy: „kochać”. I co najważniejsze – kogo kochać. Bo może w tym roku warto… siebie?

Na pewno znasz słowa tej piosenki, natomiast zapewne nie zastanawiałaś się nad ich głębią. A postawione tu wyzwanie jest zdecydowanie poważne. Co to bowiem jest miłość? Co to znaczy kochać? Słownikowe, biologiczne definicje, definiują miłość jako reakcję chemiczną, która odbywa się w naszym ciele, w związku z wydzielaniem się takich hormonów jak enyloetyloamina (PEA), noroadrenalina, dopamina i serotonina. Nie brzmi to jednak zbyt romantycznie, prawda? Często więc nie zastanawiamy się skąd to uczucie pojawiło się w naszym życiu, tylko po prostu się mu poddajemy. Każdy z nas wie, jak ono smakuje, jak również dostrzega, że pojawia się ono w naszym życiu w różnych odsłonach. Kochamy swojego partnera, przyjaciół, dzieci, rodziców – i choć do wszystkich z nich czujemy miłość, to jednak za każdym razem jest ona nieco inna. Łączy je jednak jedno – kiedy kogoś kochamy, staramy się zrobić wszystko, aby był on szczęśliwy. Staramy się więc jak możemy, dbamy o taką osobę, stawiamy jej potrzeby na pierwszym miejscu, patrzymy na nią z dużą wyrozumiałością, wybaczamy błędy. Zachowując się tak jednak względem innych często zapominamy o jeszcze jednej osobie, którą powinniśmy pokochać całym sercem – o sobie samym.

Jeśli zareagowałaś zdziwieniem na pomysł kochania siebie, wiedz, że nie jesteś odosobnionym przypadkiem. Konsternacja wielu osób wynika z faktu, że w przestrzeni publicznej bardzo rzadko mówi się na ten temat i wyjaśnia, co to pojęcie w ogóle oznacza. Tak, słyszysz często, że trzeba siebie akceptować, bo nikt nie jest idealny. To jednak zbyt mało, by zapewnić Ci poczucie spokoju, spełnienia i pojednania z samym sobą. Co to więc znaczy – kochać siebie?

• Kochać siebie to być wobec siebie życzliwym co nie znaczy pobłażającym sobie. Chodzi o to, by potrafić sobie wybaczyć drobne potknięcia, tak jak wybaczamy innym, których kochamy.
• Kochać siebie to znać siebie. To świadomość swoich potrzeb oraz poznanie swoich możliwości, ale i ograniczeń.
• Kochać siebie to dbać o siebie.To rozumieć, że nasze zdrowie fizyczne, psychiczne jest ważne. To siła, aby zadbać o siebie i poświęcać sobie czas, bez przepraszania i wyrzutów sumienia. To odżywiać się zdrowo, pielęgnować ciało, wzmacniać organizm, wprowadzić w życie ruch.
• Kochać siebie to szanować swoje uczucia. To wiedzieć, że masz prawo być szczęśliwa, ale także mieć prawo po bycia czasem smutnym, niepewnym siebie. I nie odczuwanie z tego powodu wyrzutów sumienia!
• Kochać siebie to potrafić postawić siebie na pierwszym miejscu. Ktoś ko kocha siebie potrafi rozpoznawać i w zdrowy sposób zaspokajać swoje potrzeby, dbać o granice, być asertywnym. Kiedy ktoś chce, abyś zrobiła coś, co wiesz, że nie jest dla ciebie dobre, masz prawo potraktować siebie jako priorytet.
• Kochać siebie to polubić swoje towarzystwo. To umiejętność spędzania czasu samemu i czerpania z tego przyjemności. To chęć zabrania samego siebie na kawę, na spacer czy do kina. Dokładnie tak, jak czasem chcemy się zachować wobec innych osób, na których nam zależy.

Osoba kochająca siebie myśli: „Wiem, że mam wady, nie jestem doskonały, ale jestem w porządku i zasługuję na szczęście”. Kiedy kochamy siebie, bierzemy odpowiedzialność za siebie, swoje uczucia, swoje działania. Podejmujemy zobowiązania. Angażujemy się w czynności przynoszące przyjemność, relaks. Realizujemy swoje zainteresowania, intelektualne i kulturalne, mamy hobby, dbamy o zdrowie. To przecież nic dziwnego, prawda?

Powodów może być wiele, ale pamiętaj, że przyczyna nie tkwi w tobie – bo każdy z nas, jak nikt inny, zasługuje na szacunek, polubienie i pokochanie siebie. Najczęściej winne jest społeczeństwo, w którym funkcjonujemy, które wtłacza nas w pewne utarte wzorce zachowań. Przede wszystkim winny jest jednak brak wiedzy i zrozumienia na temat holistycznego podejścia do dbania o siebie. Często możesz usłyszeć, że kochanie siebie i zbytnie zajmowanie się sobą nie jest normalne, że to narcyzm i zachowanie, którego powinniśmy się wstydzić. Z okazji Walentynek obalmy więc najczęściej pojawiające się kłody, rzucane nam pod nogi – przez innych i nas samych:

• Wyrzuty sumienia. Jesteś dobrym człowiekiem i kochającą osobą, więc często może ci się wydawać, że kochając siebie… marnujesz energię, którą w tym czasie mogłabyś przeznaczyć na kochanie kogoś innego. Oczywiście, w tym czasie mogłabyś zająć się dzieckiem, ugotować obiad dla męża i wysłuchać problemów przyjaciółki, ale pamiętaj, że będziesz w stanie ich prawdziwie kochać tylko wtedy, gdy najpierw pokochasz siebie.
• Presja społeczna i niezrozumienie. To fakt niezaprzeczalny – sposób, w jaki odnoszą się do nas najbliżsi, ma kluczowe znaczenie dla kształtowania się sposobu, w jaki będziemy traktować samych siebie. Bardzo często te wyrzuty sumienia, o których wspomniałam, nie zrodziły się w twojej głowie. One zostały tam wtłoczone przez ludzi, którzy wpędzają cię w poczucie winy. Często to właśnie osoby najbliższe ściągają nas w dół i sprawiają, że czujemy się mali i niewarci miłości własnej – ale to tylko dowód na to, że to z nimi coś jest nie tak, a nie z tobą.
  
• Wtłaczanie w archaiczne modele zachowań społecznych. Niestety nadal żyjemy w kulturze, w której kobieta uczona jest poświęcenia – to ona ma zrezygnować z siebie, by zatroszczyć się o innych. Te wzorce sprawiają, że nie dostrzegasz nawet możliwości zrobienia czegoś inaczej – i pokochania siebie, poświęcenia czasu dla siebie, zrobienia sobie przyjemności.
• Porównywanie się z innymi. Żyjemy w dobie otwartości, transparentności i jest to fantastyczne – dzięki temu także i my możemy spotykać się codziennie w grupach na Facebooku i na Instagramie. Ale ma to też mroczną stronę. Codziennie oglądasz w Internecie migawki z życia innych ludzi, uważasz że są ładniejsi, mądrzejsi, szczuplejsi, mają zdolniejsze dzieci i bardziej kochającego męża. Zaczynasz więc mieć pretensje do samej siebie, że nie jesteś taka, jak inni, że jesteś niewystarczająco dobra. Rezultat? Nie kochasz siebie – a często nawet nie lubisz – bo wydaje ci się, że jesteś do niczego. To duży błąd, bo ludzie w sieci pokazują przecież tylko wycinek swojego życia, która na co dzień wcale nie jest idealne.

Wiedząc to wszystko, nie traktuj kochania siebie jako czegoś co jest dziwne, albo wręcz chore. Jest dokładnie odwrotnie, to pokochanie siebie jest warunkiem dobrego zdrowia. Lekarze przekonują, że osoby, które kochają siebie są spokojniejsze, lepiej śpią, lepiej przyswajają składniki odżywcze, rzadziej cierpią na depresję, łatwiej wychodzą z przeziębień i są mniej narażone na problem otyłości. Chyba więc warto?

Wiedziałam, że to powiesz, dlatego zastanawiałam się, jak mogę Ci pomóc w pokochaniu siebie. Wiem, że jest to proces – czasem długi – i wypracowanie ciepłych uczuć względem siebie nie wydarzy się z dnia na dzień. Miłość do siebie to coś, co zostaje na całe życie, więc musi dojrzewać i przechodzić przez fazy. Ja nazwałam je Sześcioma Krokami Miłości z Programem Przemian:

• Zauważ siebie. Całymi dniami skupiamy się na dostrzeganiu innych ludzi dookoła nas. Często dostrzegamy każdy detal ich fizyczności, widzimy ich emocje, zauważamy potrzeby. Czas abyś odpowiedziała sobie na pytanie: kim Ty jesteś? Dostrzeż siebie. Sprawdź kim jest ta osoba w lustrze, zauważ, że codziennie Ci towarzyszy. I jest ważna!
• Poznaj siebie i swoje potrzeby. Kiedy już uda Ci się zauważyć swoją obecność, dostrzec siebie, jako wartościowego, realnego człowieka, czas postawić kolejny krok i zastanowić się, czy tę osobę znasz. Nie wystarczy bowiem wiedzieć, że ktoś jest – aby go polubić i pokochać musisz tę osobę poznać, wiedzieć kim jest, jaka jest, o czym marzy, jakie ma plany. Zastanów się więc co lubisz, jakie masz cele, plany, marzenia? Co chciałabyś osiągnąć i dlaczego? Pytaj siebie tak, jak obcą osobę, którą chcesz dobrze poznać.
• Skup się na sobie. Kiedy już dostrzeżesz siebie i poznasz siebie, gdy już będziesz wiedziała kim jesteś i czego pragniesz… PO PROSTU BĄDŹ SOBĄ! Dbaj o siebie, zdrowo się odżywiaj, pielęgnuj skórę, znajdź czas na aktywność fizyczną. Sprawiaj sobie małe przyjemności, realizuj własne pasje, ciesz się tym, co masz, tu i teraz. Nie ważne, co mówią inni! To twój czas!
• Zaakceptuj siebie. Nie szukaj potwierdzenia swojej wartości u innych. Polubisz i pokochasz siebie tylko wtedy, gdy sama dostrzeżesz swoją wyjątkowość i zaakceptujesz siebie taką, jaka jesteś. Zmień to, czego Ty sama nie możesz zaakceptować, ale nigdy nie zmieniaj się tylko dlatego, że ktoś tak chce. Doceń to, co masz i kim jesteś – i bądź z tego dumna.
• Zaprzyjaźnij się ze sobą. Gdy już siebie dostrzegasz, znasz i akceptujesz, postaraj się także… polubić siebie. Jesteś osobą, z którą spędzasz najwięcej czasu, która rozumie wszystkie twoje emocje jak nikt inny. Niech więc ten wspólny czas Ciebie z Tobą będzie oparty na zasadach przyjaźni. Jak to zrobić? Dokładnie w ten sam sposób, jak zaprzyjaźniasz się z innymi ludźmi – spędzając wspólnie czas, wykazując się wyrozumiałością, tolerancją i wsparciem. Znajduj więc kilka chwil, by pobyć sama ze sobą. Poczytaj książkę, idź na spacer, do kosmetyczki, na kawę. Doceń ten czas.
• Zakochaj się! Miłość do siebie to najpiękniejsze, co jesteśmy w stanie wypracować, bo tego nikt nie będzie w stanie Ci zabrać. Gdy już siebie polubisz, postaraj się spojrzeć więc na siebie jak na najważniejszą osobę w swoim życiu. Bądź dla siebie wyrozumiała, pomagaj sobie sama realizować swoje marzenia, czerp radość z bycia tym, kim jesteś, bądź świadoma swoich emocji i nie wstydź się ich, inwestuj w siebie i swoje pasje, bądź z siebie dumna i wspieraj się w dążeniu do celu. I co najważniejsze – nie miej z tego powodu wyrzutów sumienia!

Zachęcam cię do pokochania siebie nie tylko dlatego, że to zdrowe. Ale także dlatego, że jesteś w Programie Przemian (lub planujesz dołączyć), a to oznacza, że chcesz dokonać w swoim życiu prawdziwej zmiany. Może wydawać ci się, że chcesz po prostu schudnąć, jednak gdy zastanowisz się nad tym głębiej dostrzeżesz, że chcesz zrobić to nie bez powodu. Marzysz o tym, by być osobą zdrowszą, sprawniejszą, spokojniejszą, by zmienić nawyki, otworzyć się na ludzi i po prostu znaleźć szczęście. Wszystko to uda ci się osiągnąć, gdy swoją przemianę potraktujesz w sposób holistyczny. Nie tylko zmieniamy więc nawyki żywieniowe, ale także pracujemy nad naszą psychiką i emocjami. Dlatego w dedykowanych grupach na Facebooku i na Instagramie udzielam ci wsparcia, motywuję i zapewniam o twojej wartości, nawet gdy masz trudny dzień. Kiedy jednak nasza wspólna podróż się skończy, a ty z sukcesem przejdziesz przez wszystkie etapy programu, zostaniesz sama… ze sobą. I to właśnie ty będziesz wtedy swoją największą podporą, to ty będziesz musiała dodać sobie motywacji, otuchy i kibicować sobie każdego dnia. Warto więc, aby ta osoba spoglądała na ciebie oczami miłości i robiła wszystko, aby być dla ciebie prawdziwą podporą. Nie bój się więc pokochać siebie. Nie bój się zwłaszcza dziś, gdy wszyscy mówią o miłości, spojrzeć na siebie inaczej niż zwykle. Uwierz mi – zupełnie inaczej pokochasz wszystkich swoich bliskich i otaczającą cię rzeczywistość, gdy zainwestujesz także w ciepłe uczucia względem siebie.

Życzę ci więc z okazji Walentynek, aby twoja miłość do siebie samej nie słabła, abyś była sobie wierna, zawsze wspierała się w trudnym momentach i nigdy nie czuła z tego powodu wyrzutów sumienia. Jak mawiał Budda: „Ty, jak nikt we Wszechświecie, zasługujesz na swoją miłość.”

Dlatego dziś, w święto zakochanych, zadbaj nie tylko o bliskich, ale przede wszystkim o siebie! A jeśli masz ochotę przyprawić to święto aromatycznymi, pysznymi zupami z afrodyzjakami, czeka na Ciebie e-book „Zupy pełne miłości”. Ale pamiętaj – dbaj o siebie i doceniaj się, nie tylko od święta.

E-book znajdziesz na stronie >> TUTAJ >>